胖人一天可锻炼两次，每次锻炼时间控制在10-15分钟，且健身容易伤害胖人的关节，可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动，运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。

　　伸展运动可能造成胖人腰部肌肉损伤，特别是弯腰摸脚趾这个动作，虽然很经典，但是胖人最好谨慎做伸展运动。此外，胖人运动后会大量出汗，可能导致皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置。所以胖人要选择合适的运动服装，可挑那种有网眼内衬的混合纤维运动服，这样就能随时把汗液排掉。运动完淋浴时，尽量使用抗菌香皂。

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